Дневник эмоций
Записывайте эмоции, замечайте закономерности и лучше понимайте себя.
Feelventory помогает остановиться, определить свои чувства и вести личный дневник эмоций.
Отметьте эмоцию за несколько простых шагов с помощью колеса эмоций, укажите её интенсивность, контекст и телесные ощущения. Со временем история записей поможет яснее увидеть свой эмоциональный опыт.
Изучайте статистику и отчёты, чтобы замечать тенденции, повторяющиеся ситуации и изменения самочувствия. Выбирайте иллюстрированный или классический способ записи, настраивайте использование геолокации и экспортируйте отчёты в PDF (Premium).
Feelventory также позволяет защитить историю и отчёты. Режим SOS (Premium) помогает фиксировать эмоционально напряжённые моменты, чтобы вернуться к ним позднее.
Feelventory можно использовать бесплатно. Premium (разовая покупка, без подписки) открывает неограниченную историю, расширенные отчёты, экспорт в PDF и кнопку SOS с эпизодами кризиса.
Записи хранятся локально на вашем устройстве. Feelventory — инструмент для самонаблюдения, который не заменяет профессиональную помощь в области психического здоровья или экстренные службы.
Feelventory Free включает всё, чтобы записывать эмоции и размышлять о них.
Выберите основную эмоцию на иллюстрированном колесе или воспользуйтесь классическим быстрым выбором. Уточните её второстепенными или сочетанными эмоциями и запишите момент сейчас или позже. Нескольких касаний достаточно для полной записи.
Оцените силу эмоции по шкале от 1 до 10 и добавьте до трёх контекстов, например работа, семья или пробки. Отметьте телесное ощущение, которое её сопровождает, и напишите личную заметку о том, что её вызвало.
Просматривайте записи в хронологическом порядке, фильтруйте по эмоции, дате или тексту заметок и исправляйте их в течение короткого времени. В Free показываются последние 30 записей; ничто не удаляется, все записи остаются на вашем устройстве.
Понятная сводка показывает, какие эмоции чаще всего встречались за выбранный период (день, неделя, месяц или год). Так сразу видно, что сейчас сопровождает вас чаще всего.
Feelventory показывает номера экстренных служб и телефоны доверия выбранной страны, даже без интернета. Если номер не подходит для вашего региона, его можно исправить самостоятельно. Если не хотите указывать страну, страницу помощи можно полностью отключить. При высокой интенсивности появляется подсказка со ссылкой.
Сохраните имя и номер вашего терапевта или психолога, чтобы позвонить одним касанием со страницы помощи. Контакт хранится только на вашем устройстве.
Ваши записи хранятся только на устройстве, без аккаунта и облака. Защитите историю и отчёты с помощью Face ID, отпечатка или кода телефона; проверка запрашивается при открытии. По желанию можно записывать местоположение: нет, приблизительно или точно.
Короткий мастер объясняет, зачем нужна каждая настройка: профиль, язык, формат даты, местоположение, конфиденциальность, терапевт и страна. Feelventory доступен на 10 языках и по умолчанию использует язык и формат даты вашего телефона.
Откройте доступ ко всем записям, которые вы когда-либо сделали, а не только к последним 30. Просматривайте, фильтруйте и редактируйте всю историю эмоций в любое время.
Находите закономерности с помощью недельной тепловой карты, которая показывает, когда возникают эмоции, динамики эмоций во времени, самых частых триггеров по каждой эмоции, положительных серий и распределения эмоционального баланса.
Создайте наглядный PDF-отчёт за любой период со сводкой, тепловой картой, триггерами, графиком динамики и списком записей с заметками – чтобы поделиться с терапевтом или сохранить для себя.
Запускайте сценарий SOS долгим нажатием, когда становится тяжело. Feelventory отмечает начало кризиса, а затем помогает записать длительность, пик интенсивности, триггеры, телесные ощущения и то, что помогло успокоиться. SOS не связывается со службами экстренной помощи; страница помощи показывает местные номера.
Вы платите один раз, без подписки и без аккаунта. Покупку можно восстановить на любом устройстве с той же учётной записью Apple или Google.
Feelventory – инструмент самоанализа и не заменяет профессиональную помощь или экстренные службы.
Распознавайте эмоции, замечайте закономерности и развивайте эмоциональную осознанность конфиденциально, прямо на устройстве.
